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哈囉，這裡是夜潮通訊第三期。 夏天的夜晚特別難睡——溫度、光線、還有整年累積到年中的疲憊。這期整理了三個我最常推薦的睡前練習：4-6 呼吸、身體掃描、還有「安全之地」意象練習，完整步驟都寫在網誌新文章〈焦慮上班族的三個自我催眠練習〉裡。 本月消息：八月的企業冥想課程開放洽詢中，30 人以內的團隊效果最好。 祝好眠， Ian